学会记忆·如何掌握科学的记忆方法

本抄录摘自《怎样科学地学习》，著作者狄玫，感谢作者允许抄录共学!

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走出考场，脑子里还在回旋着那一道没有答出来的题目。奇怪!学过的东西怎么竟然一点印象也没有呢?忽然，想起来了，象映出的一幅幻灯片，脑子里呈现出教科书上的一页，公式、图形，竟是那样清晰。多么简单的一道题!为什么考场上忘得一干二净呢?记忆呵，记忆，真是捉弄人的鬼东西!

记忆的规律，至今还有许多地方叫人弄不明白。但是，心理学家和教育学家已经作了许多研究，前面所介绍的，就是其中主要的一部分。有没有办法提高自己的记忆能力呢?回答是肯定的。根据记忆的基本规律，心理学家和教育学家提出了许多增强记忆能力的科学方法。不过，正如同一切科学方法仅仅懂得并不一定会用一样，这些增强记忆能力的方法，还要靠我们在学习过程的实践中去细心体会、灵活掌握。“临渊羡鱼，不如退而结网”。要想获得巩固的知识，你就要在增强记忆能力，掌握科学的记忆方法上下一番苦功。

1.给自己规定记忆的任务，明确记忆的目标，提出记忆的要求，这是有意记忆的首要条件。以为“书上一切都有，何必去记?”当然什么也不会有意地记住，至多是一些无意记忆的印象。“一切都很重要，一切都要记住”，实际上做不到，全是重点等于没有重点，也失去了记忆的目标。“一次不可能记住，以后慢慢会记住的”，总是把希望寄托在以后，眼下却放过了，记忆也是一句空话。提出了记忆任务，就要坚决完成，不打折扣。革命老人徐特立，四十三岁才留学法国，刚去时，对法文一字不识，他就计算，一天学记一字，一年365字，七年就是2555字，可以粗通法文;如果一天两个字，四十六岁就可读通。他说：“纵然愚蠢，断没有一天学一两个字也不能的”。如果说记忆有“诀窍”，那末，老老实实地学，扎扎实实地记，这是首要的“诀窍”。以为掌握某种神秘的“记忆术”，就可以毫不费力地记住一切，那当然只能是一种不切实际的幻想。

2.在理解的基础上记忆。知其然不知其所以然，死记硬背。必然事倍功半，即使背得滚瓜烂熟，也没有用处。二千多年前我国的《学记》就说：“记问之学，不足以为人师”。记问之学，指的就是死记硬背得来的知识。对知识的理解，是通向记忆的坚实途径。现代美国心理学家布鲁纳说得很好：“高明的理论不仅是现在用以理解现象的工具，而且也是明天用以回忆那个现象的工具，”

3.用思考加强记忆的强度。长久而反复的思考，会在大脑的确定部位造成神经细胞兴奋的固定联系，印下深刻的痕迹。有一段话说得好：“给学生现成答案，象沙滩上的脚印，经教师点拨，由学生自己寻求而得到的答案，如巨石上的镌刻。”你要把知识深深地刻在脑子里吗?那末，就请你运用思考这把锋利的雕刻刀吧!思考，要付出你心血的代价，诚然是艰苦的事，但是，所带来的，却是领悟的欢乐。当你“百思不得其解”而又“紫回脑际，欲罢不能”，一旦“豁然贯通”，就会比得到一颗闪光的钻石还要高兴。这一“苦”一“乐”，“苦尽甜来”，怎能不使你留下深刻的印象，又怎么会可能遗忘呢?

4.努力使最初的印象完整、准确、鲜明。这就是心理学常说的：要重视“第一次感知”的效果。夸美纽斯在《大教学论》中谈到：音乐家提摩阿西，对于曾在别处学习过一些音乐知识的学生要求双倍的学费。因为他认为，开始不正确，改正就很难。在学习过程中，不完整的知识不容易透彻理解，模糊的印象不能产生深刻的“痕迹”，都不利于记忆的巩固。为了使最初的印象完整、准确、鲜明，有效的办法是将被感知的对象和要记忆的内容从背景中区分出来。常用的区分办法是差异法、活动法和组合法。差异法是将对象的特点抓住，找出与背景的差异点，例如用写提要的办法把重点从一章一节的叙述中区别出来，用列表比较的办法把相似内容的不同点突出出来，用纠错的办法把正确的东西与错误的东西区别开来，用剖析的办法把内在的东西从表面现象中挖掘出来，等等。活动法是将静止的内容变成互相衔接的连续画面，以获得首尾连贯的鲜明的连续变化知识，如抛物线运动，可以把物体在运动中不同时刻的位置拍在同一张照片上。组合法是将有联系的事物组成有意义的系统，例如外语单词的不同用法，把它放在不同的句子里加以认识和记忆，同一句形的特点，又可以用不同的替换词组成不同句子加以认识和记忆等等。

5.让新的知识在旧的知识的生长点上发展起来，新旧知识组成互相紧密联系的知识之树，新的知识和旧的知识挂钩挂得越多、挂得越紧，巩固对新的知识的记忆就越容易。因此，学习新的知识，要先复习有关旧的知识，这样，既有利于巩固旧的知识，也有利于记住新的知识，还能使新旧知识组成合乎逻辑的知识体系。

6.正确安排复习时间，有节奏地进行复习和巩固。集中记忆和分散记忆、记忆和非记忆要交错安排，结合进行。不要长时间地单调地进行机械记忆：“多次单调重复”的记忆方式，造成刺激集中在大脑皮层的同一个部位，会使神经由兴奋自发地转为抑制，继而产生疲劳，降低记忆的效率。记忆的节奏，视记忆的内容、方法和个人记忆习惯、素质而有所不同，需要在学习过程中自己去加以体会，掌握火候，以达到最大的记忆效果。

7.复习的方式应与初次学习和前次复习有所不同。简单地重复第一次学习过程，容易产生“驾轻就熟”的感觉，降低注意力，放松记忆要求，也不利于发现理解上的错误和缺陷。对于主要依靠理解的内容，例如数学、物理、化学等，可以在听课之后，复习时先行回忆、自行推导，然后和笔记、教科书对比，看自己哪些内容理解了、记住了，哪些不理解，没有记住，再找一找记不住的原因，重点加强这些薄弱环节。对于以记忆为主的内容，例如外文，则可分别用朗读、默读、抄写、默写等方式复习。

8.重视错误的教训。理解和记忆中产生的错误是学习中的不利因素，但是，如果处理得当，它常常可以带来积极的效果。一件事物，从反面去理解它可以造成较强的记忆效果。俗话说：“吃一堑，长一智”。错误的东西，给大脑的刺激常常是比较强烈的，因而印象也常常是比较深刻的。在做习题、做实验、考试时产生的错误，只要彻底弄懂了错误的所在，搞清了错误产生的原因，那末，就可以较长时间记住不忘，以后不致产生同样的错误。

9.充分利用阶段复习和总复习的记忆效果。在阶段复习和总复习时，不要满足于从头到尾背诵一遍。有时回过头来，把原有体系打乱，重新归纳、整理所学过的内容，以不同于课堂讲授和教科书的体系加以总结，常常可以获得较好的效果。一般授课的体系常以逻辑推理的纵的顺序来组织有关内容，总复习时就可以从横的方面多作比较、归类的总结，经过自己的一番整理，对所学内容不仅可以理解得更加深刻，也不容易忘记。

10.将头脑的记忆和笔记、卡片等配合起来，养成一套适合自己特点的记忆习惯。苏联现代教育家苏霍姆林斯基说：“要学会如何减轻自己今后的脑力劳动。这里说的是要学会赢得时间的储备。为此，就要习惯于建立记笔记的方法。”建立一套笔记、卡片系统，不仅对今天的学习有很大的用处，而且对以后的工作也有重大的意义。

记忆能力是一种极为重要的能力，但又必须正确地看待它，把它放在适当的位置，切不可认为学习过程就是熟记各种知识的过程。记忆能力，也要用在最恰当的地方，才能获得最好的效果。有一次，爱因斯坦在美国讲学，当地的美国人向他提出了诸如声音的速度是多少等许多问题。爱因斯坦说：“至于你们问我，声音的速度是多少?现在我很难确切地回答你们，必须查一查辞典，才能回答。因为我从来不记在辞典上已经印有的东西。我的记忆力是用来记忆书本上还没有的东西。”在那些美国人愕然之际，他接着说：“我还在上学的时候，对于那种填鸭式的教育非常不满，警如硬要学生死记那些事件、人名、公式等等，其实要想知道那些东西，从书本上可以翻到，根本不用上什么大学。高等教育必须重视培养学生具备会思考、探索问题的本领。人们解决世界上的所有问题是用大脑的思维能力和智慧，而不是搬书本。”当然，我们不应当片面地理解，爱因斯坦并不是反对记忆必要的东西，而是强调思维能力和记忆的结合，强调把思考摆在第一位而不是把记忆摆在第一位。

遵循记忆的客观规律，掌握科学的记忆方法，养成良好的记忆习惯，培养较强的记忆能力，并且恰当地运用到学习过程中去，我们就能在理解的基础上，积累丰富的知识，建立起合理的知识系统，获得最好的学习效果。