今日秋分：从现在到入冬前，一定要储存阳气！不花一分钱

从今天开始，我们正式进入秋分节气。

秋分一过，秋天就正式过半了。接下来的这段日子，昼夜温差大，早晚凉，中午热，风里带着燥，空气里又常常夹着湿。

一些比较敏感的朋友已经开始睡不好、乏力、犯鼻炎、犯湿疹了，为什么?

因为到了秋分，今年的五运六气也走到了五之气。

五之气，主气是阳明燥金，本该是凉爽、收敛、干燥的，但四运的客运却是土运，土主湿，五之气客气又是少阳相火，火主热。

湿气、热气一上来，压住了燥气，所以今年秋分后，湿气要比往年重，热气要更多。

气候忽冷忽热，反复无常，波动剧烈，人也容易睡不好、乏力、鼻炎、湿疹反复。

那要如何应对呢?

秋分后，重点不在补，而是要敛阳归根，兼顾养阴，才能更好地应对反复无常的气候。

中医常说夏天晒背补阳，冬病夏治。却很少人提到晒秋阳，因为秋冬要养阴，如果晒不好，反而容易伤津液。

但秋天不是不能晒太阳，而是要晒对。晒对了，可以慢慢把阳气收进身体里，给身体储备阳气，畅通气血，心情也能愉快一些。

晒秋阳有两个问题：

一个是昼夜温差大、风大，容易受寒;

一个是如果晒不对，容易伤阴津。

所以说，晒秋阳储存阳气，要格外讲究方法。

首先，晒秋阳讲究部位：

1、晒后背

背为阳，且背上分布着两条重要的经脉，一条是督脉，一条是足太阳膀胱经，都是脏腑经脉之气的聚集之处。

2、晒头部

“头为诸阳之会”，头部是阳气汇聚的地方。五脏六腑的清阳之气、气血均汇聚在头部，晒头部可以通畅百脉、调补阳气。

3、晒手心

我们的手心中央，有一个劳宫穴，有健脾胃、祛寒邪的作用，还能清热泻火、除烦安神，舒缓疲劳、强心益气。

脾胃不好的、睡不安稳的人，都可以着重晒晒手心。

4、晒腿脚

寒从足下起，阳气不足的人，容易手脚冰凉、怕冷。

白天晒晒腿脚，晚上再用热水泡泡脚，可以帮助温煦阳气、通畅血脉。

其次，晒秋阳讲究时间：

秋阳不像夏天那么毒，是比较温和舒缓的。但秋天早晚温差比较大，所以不同体质的人，适合晒秋阳的时间也不一样：

上午9点-11点：此时太阳刚刚升起，阳气也慢慢升发，相对比较温和，适合大多数人。

中午11点-1点：此时阳光很强，补阳的效果也更好，适合阳虚、手脚冰凉的人，但要注意，晒的时间不要过长，半小时到一小时就够了。

下午3-5点：此时太阳逐渐西下，余温还在，但热度逐渐减弱，比较柔和，适合一边运动一边晒，但要注意不要过度吹风。

其实，晒秋阳不必过度拘泥于时间段，只要阳光温而不烫，没有大风大雨，你晒着觉得舒服，不燥不冷，就可以。

重点来了，晒秋阳讲究方式：

如果想要晒得地方更全面些，建议站起来晒。

1、背对太阳站，从头颈到后背、手心、腰腿、脚，晒10分钟。

2、再转过来面对太阳，从额头到胸口、肚子、脚，晒10分钟。

3、晒左侧，两腿一前一后交叉站，左手伸到前面或背后，晒左侧手臂、胸腔和腰，晒10分钟。

4、右侧也是一样，晒10分钟。

晒的时候要注意：

1、最好选择没有风的地方，避免风邪入侵腠理。如果当天风比较大，可以在室内的阳光房或阳台来晒。

2、穿着要轻便简洁，衣服尽量薄一些，建议选黑色衣服，更吸热。

3、晒到微微出汗即可，不要大汗淋漓，以免损伤津液。

4、每天晒的时间不宜过长，30~40分钟即可，不要超过一小时。

5、晒前晒后都要及时补充水分，可以喝一些温开水、米油汤，秋梨膏等，滋阴又润肺，效果更佳。

晒太阳到底有什么好处呢?

第一，温煦阳气，提升正气，特别是晒背部，效果更佳。

第二，疏通经络，促进气血循环，身体里的代谢废物能更快地排出去。

第三，调节情绪，让心情变得更加愉悦、放松起来。

哪些人适合晒秋阳呢?

阳气虚弱、手脚冰凉、怕冷、舌苔白腻的人

常年久坐、缺乏运动的人

性格内向、情绪低落抑郁、不快乐的人

身体湿气重、脾胃虚弱、关节疼痛、有鼻炎的人

经常感冒、久待空调房、免疫力偏低的人。

哪些人不适合晒秋阳?

阴虚内热，容易上火，舌苔黄腻，容易长痘的人要谨慎;

身体虚弱，容易头晕，对紫外线敏感的人，不适合晒太阳。

其实不仅是我们的身体需要晒太阳，我们平时身边的物品也可以多晒一晒。

比如洗完衣服、被子后，尽量不要阴干或烘干，找个阳光好的室外晒干，也可以帮助我们固护阳气的。

找个晴朗舒适的日子，去晒晒后背，晒晒手心，晒晒腿脚，把阳气收住，把心情晒暖。

人活在自然里，阳气也要从大自然里借，正气足一点，病气就少一点。