提防病从口入

病从口入，祸从口出。是自古以来的大实话。

成书于先秦时期的《黄帝内经》中告诫人们：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。病已成而后药之;乱已成而后治之。譬如临渴掘井，斗而铸兵。岂不晚乎!

用现在话来说：圣人对待疾病，不是等到人们有病了才去治疗，而是防止疾病的发生。对国家的管理，要预判社会哪些弊端一定会发生，提前预防。大病已成再用药治疗，社会诸多矛盾已经爆发再去四处灭火，如同渴了才去挖井，战争发生了才去制造兵器，一切都晚了!

《黄帝内经》开创了预防医学、社会预防学的先河。人对疾病的预防总体说是提防病从口入。

病从口入从自身看有多种因素：

一、个人卫生

1、人的手与外界接触最多，比如，各种扶手，吃的食物有些用手拿。如果扶手粘有病菌，吃食物前又没有洗手，就埋下了病灶。因此，外出回来先洗手，吃饭前更要洗手。养成勤洗手的好习惯。

2、(1)室内整洁，包括厨房和卫生间;(2)室内栽培几株绿色植物，绿色植物有吸收二氧化碳，释放氧气的功能;(3)勤洗衣物。

尤其是单身的人更应注意上述三点。

二、饮食习惯

好的饮食习惯能促进身体健康，少得疾病。饮食习惯包括：炊具、餐具、吃的食物。

1、炊具：菜板、菜刀用完清洗干净，菜板放到有阳光的地方晒干。炒菜锅刷完后，用纸巾擦干。最好用灶具加热几分钟，烘干锅底油。几天用一次锅的，更应该如此。

有些人，菜板、菜刀用完不清洗，有的菜板就中间是白的，四周全是黑的，从来不把菜板放到阳光下晒;菜刀上带着菜沫、炒菜锅锅边里外全是黑油腻，就没打算过清洗。清洁球(巾)油乎乎的，即不常清洗，也不常更换。这样的状态下，为有害菌滋生创造了生存条件。也是病从口入的原因之一。

2、餐具：饭后洗碗筷盘盆，是家庭每日必做的功课。但效果却不一样。有的家庭洗得干净，用清洁的手摸拭，没有油腻感。家庭人口多的，碗筷要定期煮沸消毒。有的家庭好赖洗洗，碗上还有米粒残渣滓;筷子上还有油腻。

3、吃饭(包括菜在内)

自古就有“民以食为天”的说法。说明吃饭是人生的第一件大事。不论何种形态的社会，吃饱饭才能进行生产与生活活动。但如何做到吃好，很多人却忽略了。人体需要六种营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类)、维生素、微量元素。吃饭就是为了补充这些营养素。社会需要均衡发展，人体同样如此。补充营养素不均衡，长期下去身体就会出问题。比如，

维生素A(视黄醇)：含在动物肝脏、蛋黄、多种植物的胡萝卜素中。其作用：上皮细胞和骨骼细胞分化时的调节因素，是合成视紫红质(感光色素)的重要原料。能增强抵抗力，抗感染等。人体缺乏时：引起儿童发育不良，干眼症，夜盲症，皮肤干燥，毛囊角化，眼部、呼吸道、肠道、泌尿降低抗感染能力。

维生素E：含在植物油、麦芽、全麦、杏仁、葵花籽、黑芝麻、花生等中，其作用：保护心肌，骨骼肌的健康，延缓衰老，与生育妊娠有关;人体缺乏时：红细胞被破坏。

人体有应答功能，生理性的饥饿感是其之一。不论何种年龄段的人，都需饿了才进食。我有饥饿感以后再饿一会甚至两会儿，为的是释放高血糖素。有的人填鸭式吃饭。现在的中小学生比起我上中小学时，明显胖子多，戴眼镜的多。那时，全班没有一个胖子，也没有一个戴眼镜的孩子。

身体健康真正的“灵丹妙药”是六类营养物质，既通常所说的合理的“一日三餐”。俗话说，人是铁，饭是钢;有病再吃药，不如无病先强身。合理的“一日三餐”就是六类营养物质的品种须齐全，数量须充足，相互间搭配的比例须适当。否则，就会适得其反，影响人体的健康。有些人什么菜便宜买什么。也许知道购买精品对身体有益，可能是钱袋子原因只买便宜货。其实买蔬菜、粮食，只占每月支出的少部分。货问三家不吃亏。同样价格而质量不同的食品很多。

三、衰老的原因

《黄帝内经》中指出：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”。

为什么人到五十岁是一道坎?原因是人体的免疫功能退化所致。 胸腺是人体重要的免疫器官。胸腺分泌多种激素或因子，其中最重要的是胸腺素和胸腺生成素。胸腺素对淋巴组织的再生有促进作用，是培育骨髓淋巴干细胞成熟为具有免疫活性的T细胞。所以T细胞的汉文名称叫胸腺依赖淋巴细胞。血液中的T细胞占淋巴细胞总数的60%——70%，它的亚群T细胞占T细胞65%左右，T细胞能识别抗原，分泌多种淋巴因子，它既能辅助B细胞产生体液免疫应答，又能辅助T细胞产生细胞免疫应答，是扩大免疫应答的主要成分，它还具有某些细胞免疫功能。

胸腺在人体中的重要作用不言而喻。正常人25岁—45岁，胸腺素显著下降，这就是五十岁是一道坎的原因。家庭的院墙破损了，贼更容易乘虚而入。因此，岁数大的人，有些疾患一时半会不会好。

四、正确对待“有钱难买老来瘦”

俗话说，有钱难买老来瘦。由于每个人身体状况不同，只能说说我的体验：按身高与体重对照表我的体重应该是80公斤。今年五月称体重为85公斤，体重偏高需要减肥。在二十多天里中午只吃菜，不吃饭食，体重降到79公斤。一天看到卖大饼的，我很想咬两口。这时我意识到体重不能再减了。再减，就要消耗器官中的蛋白质来补充能量了。为此，恢复中午吃饭食。目前体重为81公斤。

五、正确区分生理性衰老与病理性衰老。

四十八眼要花，女人45—50岁会闭经，都是生理性衰老所致。没人傻到花钱去治疗。

有些人区分不了病理性衰老与生理性衰老，尤其是有的老年人，身体有点状况就怀疑是不是有大问题了。老年人的细胞绝大多数是健康的，分裂次数并没有减弱多少。这是延缓衰老的基础。

去年十月初的一天，我突然间头晕目眩，赶紧扶着墙坐到沙发上。由于没感到呕吐、胸闷气短，血压与平时区别不大，便决定不去医院，先观察几天再说。十多天后迷糊的症状消失。究竟是生理性还是病理性导致的眩晕，无法查验。

在延缓衰老方面，不要听风就是雨。有的专家说，蛋黄胆固醇高，只吃蛋清不吃蛋黄对身体有益。上面提到蛋黄含维生素A，也介绍了维生素A缺乏时的症状。小时候去在市郊农村的姥姥家，吃饭时必有腌鸡蛋。那时我就觉得蛋黄香。

以上是我对提防病从口入的体验。希望对中老年朋友有所帮助。在延缓衰老方面，让我们共勉。